למה לצפות על היוגה הראשונה שלך לסגת טיפים שלנו

לא בטוח בדיוק למה לצפות או איך לתכנן את היוגה הראשונה שלך לסגת? נסיעה למקום חדש כדי לבלות זמן עם זרים יכול ללא ספק לגרום מידה מסוימת של אי נוחות, אבל לא נותנים את הבלתי ידוע של הנסיגה הראשונה שלך להפחיד אותך ב הקלה.

במקום להשתמש בו הזדמנות לחקירה עצמית, תירוץ אפי להסתלק ולגדול תרגול היוגה שלך בסביבה תומכת האולטימטיבי.

זכור כי המטרה של נסיגה יוגה היא לך להירגע ולחבר מחדש עם עצמך סטפני מורס / אונספלאש

מה פחית אתה מצפה ליוגה הראשון שלך לסגת?

האם אתה מחשיב את החשיבה כי יוגה retreats מיועדים רק כלפי מומחים ללא מאמץ לבעוט לתוך handstand? תחשוב שוב. בדומה לצורות היוגה הרבות, תוכלו למצוא את יוגה retreats כי תוחלת את כל הספקטרום, מ-מתחילים עד מתקדמים עם אפשרויות שונות בין.

חושש שאתה לא צריך את זה לך לתרגל יוגה כל היום, כל יום? במציאות, אתה כנראה רק להיות במחנה כמה שיעורים ביום עם הרבה הפסקות טעים מתוזמנות. Retreats מציעים הרבה יותר מאשר רק יוגה. יהיה לך זמן ההשבתה כדי להשרות את הלמידה שלך ולחבר עם המשתתפים האחרים שלך, ואתה תהיה להתענג על כמה בריא בריאה אוכל טעים כדי להמריץ את הגוף ואת הנשמה.

מעבר ברור של עושה הרבה יוגה והעמקת בפועל שלך, לצפות הרבה חיבור, שיתוף, תשומת לב, צחוק, גילוי, ופתח את המוח שלך חוויות חדשות.


ראה גם: האם היוגה Retreats באמת שינוי החיים ניסיון?


טיפים ליוגה הראשונה שלך לסגת

ביצוע המחקר שלך משתלמת

יש כמה שאלות מפתח שישאלו את עצמכם בעת הזמנת מקום היוגה הראשון שלכם:

איזה סוג של סגנון יוגה אתה רוצה להתאמן? איזו רמה של יוגה מתאים לך הכי טוב? איזו אישיות הוראה מהדהדת אתכם?

בחירת נסיגת יוגה

יוגה היא מסע אישי, חשוב להבין מה אתה כמו ולמצוא נסיגה התואמת את הסגנון שלך. אם אתה לא בטוח איזה סגנון אתה רוצה להתמקד, לבחור נסיגה המציעה מגוון. אם אתם מחפשים באמת להירגע, שקול למצוא נסיגה המציעה צורה כלשהי של יוגה או יוגה משקמת. אם אתה גם מחפש לחקור מדינה חדשה באמת לצאת השגרה שלך, הנסיגות הפופולריים ביותר ממוקמים לעתים קרובות במקומות כמו באלי והודו.

אתה יכול להתחבר עם אנשים אופקים על היוגה לסגת Ⓒ דאקו Resort פיג 'י / פליקר

בחירת מורה ליוגה

כאשר אתה מוצא נסיגה כי piques העניין שלך, לקרוא על המורה ולצפות כמה קטעי וידאו שלהם. מה שאתה בהחלט לא רוצה לעשות הוא בסופו של דבר על נסיגה עם מורה אתה לא מתחבר. זה לא יביא לך את הלך הרוח הנכון. להיפך, כאשר אתה מוצא מורה כי אתה עובד טוב עם, תהיה לך חוויה מדהימה ולהיות מוקף עם אנשים אחרים כמו אופקים אשר נמשכים לסגנון המורה זה מסיבות דומות שלך.

קבל את למתוח על (לפני היציאה)

אם אתה לא לתרגל יוגה באופן קבוע, זה בסדר גמור, אבל לשקול להוסיף אותו לשגרת השבועי שלך כך הגוף שלך מוכן לתרגול יומי. זה לא אומר שאתה צריך לדחוף את הגוף למקסימום - רק כמה תנוחות מודע כאן ושם לעשות את כל ההבדל.

תרגול בבית לפני היציאה לדרך Ⓒ הבורא יצירתי /

הגדר כוונה להיות מודע

קח קצת זמן לפני המסע שלך לחשוב על מה שאתה רוצה להשיג במהלך המילוט שלך. אולי יש לך מטרה מסוימת של עבודה על עמדה אתה מוצא אתגר. או אולי, ברמה הוליסטית יותר, אתם מחפשים להיות יותר נוכחים, מתוחים, או מתמקדים באכילה בריאה. שים לב לכוונתך לאורך כל תקופת השהות שלך ותצפה כיצד הדברים עשויים להשתנות. כוחה של הכוונה המודעת מסוגל להשיג את הבלתי אפשרי לכאורה.

(אם לא תשיג כוונה במהלך המילוט הקצר שלך, אל תדגיש, יוגה היא מסע לכל החיים - אין תאריך יעד או פריחה!)

שקול ללכת סולו עבור החוויה האופטימלית

אם אתם מחפשים להצטרף נסיגה עם כל החברים הכי טובים שלך, אתה בטוח שיהיה לך זמן מדהים. עם זאת, אתה לא יכול להגיע הפוטנציאל המלא שלך שיכול להיות מושגת אם אתה לוקח לקפוץ וללכת על זה סולו. יהיה לך יותר זמן לקחת את החוויה המלאה, להתמקד בעצמך ולהירגע, ולהיות נוטה יותר לפגוש משתתפים אחרים. כפי שציינה רומי ברהיטות: "היוגה היא המסע בעצמך." האם את בעד האתגר?

השתתפות סולו נסיגה יוגה יכול לאפשר לך להתמקד הצמיחה שלך Ⓒ WeTravel / Flickr

לארוז קלות

קבל את רוח היוגה בזמן שאתה לארוז ולתרגל יאמא החמישי של פטאנג'אלי "aparigraha", כלומר "לא המצורף." פחות הוא יותר. אתה לא צריך 10 זוגות של מכנסי יוגה, חמישה צבעים של eyeshadow, מייבש מכה שלך, ברזל מסתלסל. הנה רשימת אריזה פשוטה:

  • בגדי יוגה קלים, ישרים, נוחים
  • כתב העת עבור jotting למטה learnings שלך
  • מעיל / סוודר כדי להגיע וממנה בשעות הבוקר המוקדמות או הערב
  • בקבוק מים לשימוש חוזר
  • יוגה מחצלת & מגבת (אם כי אתה יכול לשאול מחצלת בנסיגה, זה נחמד להתאמן על משטח מוכר)
  • תרמיל כדי לסחוב את הציוד סביב
  • סט האהוב עליך של חרוזים mala לעורר את הרוח שלך
  • ספר טוב (אולי עם נושא יוגה)
  • שקול לעזוב את המחשב הנייד, ipad ו / או טלפון סלולרי בבית!

ראה גם: אנחנו דרגה את הטוב ביותר יוגה Retreats למתחילים


מילה לחכם: אל תשווה את עצמך לאחרים

זה קל לקבל מוסחת כאשר אתה בחדר מלא מומחים יוגה, ואפילו קל יותר להשוות את עצמך לאחרים. אין שני גופים זהים. תנוחות מסוימות עשויות לבוא בקלות, ואחרות הן אתגר בלתי נמנע, אפילו עבור אותם "בייגלה". כאשר אתה לוקח את הפוקוס מהמחצלת שלך, אתה מאבד את המטרה של התנוחה ואת עלולה לדחוף את הגוף לתוך צורה של תנוחה כי לא מתאים לך. יוגה היא על שינוי אישי. זה לא משנה איך אתה נראה לעומת השכן שלך. מה שחשוב הוא איך אתה מרגיש בפנים ברמה הגופנית והנפשית.

אם אתה מוסח בקלות (כמו רובנו), נסה להתמקד בנשימה שלך, את התחושה שאתה מרגיש בגוף שלך ומיקוד את העיניים שלך על "drishti".

אל תנסה להעתיק את השכן שלך; להתמקד בפועל שלך Ⓒ WeTravel / Flickr

לך את הרשת

אם יש לך את זה לך, להשתמש היוגה שלך לסגת כמו הזדמנות מושלמת לנתק ולקחת הפסקה דוא"ל עבודה מדיה חברתית. גמילה דיגיטלית קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל אתה תהיה מופתע על תחושת חופש ובהירות זה יכול להביא. אם הולך טורקיה קר היא לא אופציה בשבילך, לנסות להגביל את עצמך כדי להתחבר רק במהלך זמן מוגדר של היום.

זמן ההשבתה הוא קריטי

הקפד לתזמן כמה יוגה זמן לתוך יום היוגה שלך ארוז עבור השתקפות עצמית והרפיה. תזמן עיסוי אם הם מוצעים, לקחת לטיול טבע, לקרוא ספר טוב או פשוט לקחת תנומה - מה recharges הסוללות שלך.


ראה גם: יעדים מובילים עבור יוגה ו גלישה Retreats באסיה


למה לצפות כאשר הנסיגה שלך מגיע אל קיצו

צפו לעזוב את היוגה הראשונה שלך כמו להיות rejuvenated להיות, עם תרגול יוגה עמוק יותר הבנה של עצמך. תוכלו להבחין שיפורים מהירים בפועל שלך בשל מסירות ממוקדת שלך. אתה גם לעזוב את הנסיגה עם פרספקטיבות חדשות וראש ברורה לאחר שנתן לעצמך את ההזדמנות באמת להירגע, להיכנס פנימה, ולאפס.

כאשר אתה חוזר הביתה, לעשות נקודה לא כדי ליפול בחזרה לתוך טרום- retreat היומי קדחתני. במקום זאת, נסו לשלב את הלמידה היוגה החדשה שלכם ברמה הפיזית והנפשית בחיי היומיום שלכם - הן במחיצת היוגה והן בה. אתה תהיה מופתע עד כמה משפיע זה המשך תשומת הלב יכול להיות על הבריאות הכללית שלך. נאמסטה!